2021′ de Denemeye Değer 21 Hedef Önerisi

Yapılan araştırmalara göre yılbaşlarında koyulan hedeflere ulaşmayı daha çok ciddiye alıyoruz ve başarmak için daha fazla çabalıyoruz. Her ne kadar insanların %80’i ilk birkaç haftadan sonra vazgeçse de gerçekleştirmek istediğiniz hedefler ulaşılabilir ve sürdürülebilir olduğu sürece başaracağınıza inanın. 2021′ inizi şahane yapmak için önerilerimiz şöyle 🙂

1. Meditasyona başlayın

Bedenimiz ve ruhumuz üzerinde meditasyonun birçok olumlu katkısı olduğu bilimsel araştırmalarla kanıtlanmıştır. Düzenli yapılan meditasyon, günümüzün en büyük problemi stresle başa çıkmak için ciddi faydalar sağlar. Meditasyonu hayatınızın bir parçası haline getirmek sizi olumlu yönde geliştirecektir.

2. Her ay en az bir kitap okuyun

Aslında keşke her ay 2 kitap okusanız ama ülkemizde kitap okuma oranı çok düşük olduğundan hedefi biraz gerçekçi kılmak adına ortalamaya göre koydum. Kitap okuyarak hafızanız güçlenir, kelime dağarcığınız artar, hayal gücünüz gelişir, uyku kaliteniz artar daha kültürlü ve bilgili bir insan olursunuz. Ayrıca sohbetiniz de keyif verir. Okuyamıyor musunuz, kitap dinleyin hiç yoktan iyidir 🙂

3. Her hafta yeni bir yemek tarifi deneyin

Sürekli aynı şeyleri yemek hem ruhumuzu sıkıyor hem de vücudumuza hep aynı türden gıdaların girmesi, ihtiyacımız olan vitamin, mineralleri yeterli çeşitlilikte tüketemediğimiz için bazı sağlık sorunlarına yol açıyor. Günümüzde yeni tariflere ulaşmak dünyanın en kolay işi internette bir iki arama yaparak 1000lerce yeni lezzete ulaşabilir, malzemeleri de yine internette bir iki arama yaparak sipariş edebilirsiniz. Yeter ki 2021 hedefleriniz arasına alın.

4. Spora başlayın

Spor yapmanın faydalarına Fitness Programına Başlamanız için 7 Sağlam Sebep yazımızda uzun uzun değinmiştik. Zaten siz de biliyorsunuz ancak sürekli erteliyorsunuz. Daha fazla ertelemenize gerek yok haftada 4 adet yarım saatinizi ayırmanız yeterli üstelik evinizden çıkmadan. Nasıl mı? Buyrun deneyin.

5. Sigarayı ve alkolü bırakın

Geçen sene de denediniz olmadı değil mi? Artık yıl olmuş 2021 size sigara ve alkolün zararlarını anlatacak değiliz. Ancak bu yıl da denemeye değer mutlaka listenize alın. Sigaradan uzak durun, alkol ise özel günden özel güne 1-2 kadeh yeter.

6. Her gün fazladan bir bardak daha su için

Su en hayati içecek ancak genelde ihtiyacımız olandan daha az tüketiyoruz. Su sindirimi kolaylaştırır, bağırsakları çalıştırır, cildi ve saçlarımızı güçlendirir, yağ yakımını kolaylaştırır, daha önemlisi dikkat dağınıklığını giderir, beyin fonksiyonlarını düzenler. Yani suyun düşündüğünüzden çok daha fazla faydası var. Bu nedenle bir bardak fazla su hayat kalitemizde fark yaratır.

Su içmeyi kolay ve eğlenceli hale getirin. Yakınızda mutlaka bir sürahi su bulundurun. Sürahi içinde nane, maydanoz, elma, tarçın gibi lezzeti ve görünümü değiştiren malzemeler ekleyin. Telefonunuza su içmeyi hatırlatan uygulamalar yükleyin, çalışma masanıza vs küçük su içmeyi hatırlatan notlar koyun ve yıla bir bardak daha fazla su içerek başlayın.

7. Hamur işlerinden ve şekerden uzak durun

Baklavaydı, börekti, pideydi, pastaydı vs hepsi çok güzel ama bu güzellik boğazdan geçene kadar sonrası başımıza büyük bela. Ancak güzel haber şu ki bu çok harika, müthiş, “ben bunlarsız yapamam”, “ekmeksiz doyamam” dediğiniz tatlardan 3 hafta kadar uzak durduğunuz takdirde size eskisi kadar harika gelmeyecek, eskisi kadar canınız çekmeyecek. Nedeni de bu sürede bağırsak floranızın yani orada sindirime yardımcı olan bakterilerin yapısını değiştiriyorsunuz ve 3 hafta sonra beyninize “hadi pizza ye” mesajı gitmez oluyor artık. Kilonuz ve metabolizmanız üstündeki faydaları düşününce 3 hafta dişinizi sıkmaya değer. Koy sepete.

8. Her gün yürüyüşe çıkın

Yürüyüş en güzel en faydalı egzersizlerden biri. Evinize yürüyüş bandı almadan veya ormandı, sahildi gibi özel yürüyüş programları planlamadan da basit değişikliklerle hayatınıza yürüyüş katabilirsiniz.

Otobüsten, dolmuştan, metrodan bir durak önce inip yürüyebilirsiniz. Arabanızı gideceğiniz yerin tam önüne park etmek yerine biraz uzağa bırakabilirsiniz. Bakkala, markete giderken 2 sokak arkadan dolaşıp yolunuzu uzatabilirsiniz. Kulaklığınızı takip bir müzik veya kitap dinleyerek bu aktiviteden son derece keyif de alabilirsiniz. Alın listeye.

9. Çalışırken telefonunuzu uzak bir yere koyun konsantre olun

İnsanoğlu aynı anda birden fazla işi yapabilen bir canlı değil. Aynı anda yaptığınızı sandığınız şey: sürekli yaptığınız işi bırakıp kısa süreli başka işe odaklanıp geri dönmek. Yani aynı anda değil. Bi ona bi öbürüne derken sürekli bölünerek çalışıyorsunuz. Bu da yapmak istediğiniz ana iş her neyse daha uzun sürede ve daha kalitesiz yapmanıza neden oluyor. Dikkat dağıtıcıların başında ise telefon bildirimleri geliyor. Sessize alın çekmecenize atın güzelce keyifle çalışın.

10. Minnettar olun, şükredin

Kendinize her gün minnettar olduğunuz 3 şeyi söyleyerek daha güçlü bir kişiliğe sahip olabilirsiniz. Çevrenize bir bakın sağlığınız, sahip olduklarınız, sevdikleriniz vs minnettar olacak ne çok şey var.

11. Sosyal Medya detoksu yapın

Ayda bir gün sosyal medyadan uzak durarak detoksa başlayın. Instagram, Facebook, WhatsApp, Snapchat ve niceleri sadece bir gün hiç bakmayın. Bu işte uzmanlaştıkça 3’e 4’e çıkarsınız. Daha çok kitap okuyun, sevdiklerinizle daha çok zaman geçirin, hayatı biraz yavaşlatın gayet iyi hissedeceksiniz.

12. Her hafta bir kişiyi takdir edin

İş arkadaşlarınızı, eşinizi, çocuklarınızı, sevdiklerinizi takdir etmek, onları övmek hem onları hem de sizi iyi hissettirecektir. Takdirlerinizi, övgülerinizi esirgemeyin, bu konuda daha cömert olun.

13. Daha fazla meyve, sebze tüketin

Market alışverişlerinizde meyve – sebze oranını arttırırken abur – cubur dediğimiz türden ürünleri iyice azaltın, hatta sıfırlayın. Tabi bu aldığınız meyve – sebzelerin dolapta çürümesini istemeyiz. Her gün yiyebileceğiniz kadarını dolaptan çıkarıp gözünüzün önüne yerleştirin ve afiyetle tüketin. Eğer her hafta yeni bir tarif hedefini de aldıysanız bu sebzeleri yeni yemek denemelerinizde bol bol kullanın.

14. Sevdiklerinizle kaliteli zaman geçirin

Yan yana aynı ortamda bulunmak kaliteli zaman geçirdiğiniz anlamına gelmiyor. TV – telefon vb uyaranlardan uzakta, tamamen karşınızdakine odaklanmış hatta daha önceden neler yapacağınızı planladığınız bir birliktelik hem size iyi hem sevdiklerinize iyi gelecek. Aranızdaki bağı kuvvetlendirecektir.

15. Yeni bir yazılım kullanmayı öğrenin

Dijital çağda yaşıyoruz sürekli hayatımızı kolaylaştıracak araçlar geliştiriliyor. Hem çağa ayak uydurmak hem zihninizi farklı alanlarda çalıştırmak hem de bu öğrendiklerinizi hayatınızın içinde kullanarak hayata küçük renkler katmak iyi hissettirecektir. Neler olabilir birkaç örnek paylaşayım

  • WordPress öğrenin kendinize bir web sitesi yapın
  • Photoshop öğrenin fotoğraflarınızı güzelleştirin
  • Adobe Premier öğrenin harika videolar yaratın
  • Google Ads, Facebook Business Manager öğrenin, digital reklamcılık dünyasını keşfedin

16. Yeni bir hobi daha edinin

Yıllardır merak ettiğiniz, öğrenmek istediğiniz bir hobiye başlamanın tam zamanıdır belki. Bonsai sanatı mı, Briç öğrenmek mi, Akvaryumculuk mu, Marangozluk mu, Fotoğrafçılık mı? Mutlaka içinizden geçen, size göz kırpan bir hobi vardır. Haydi 2021 onu öğreneceğiniz yıl olsun.

17. Daha çok özür dileyin, daha çok teşekkür edin

Hatalıysanız özür dilemekten çekinmeyin. Hem üzerinizden büyük bir yük atmış olursunuz, hem yanlıştan dönmüş ve telafi etme yoluna girersiniz hem karşınızdakinin saygısını kazanırsınız. Bu sizi küçük veya güçsüz düşürmez

Aynı şekilde karşınızdakine teşekkür etmeyi de hayatınıza daha çok katın. İnsanlar görevlerini yapıyor olsalar bir “teşekkürler” demek insan ilişkilerinizde olumlu etkiler yapacaktır.

18. Birine öyle bir yardım edin ki hayatı değişsin

Bu çok büyük ve zorlu bir hedef ancak önünüzde gerçekleştirmek için koca bir yıl var. Hele bir de başarırsanız yaratacağı tatmin duygusu da paha biçilmez olur. Bir insanın nasıl hayatı değişir peki? Yeni bir iş bulmasına yardımcı olursunuz hayatı değişir, uygun bir eş bulmasına yardımcı olursunuz hayatı değişir, çok umutsuzdur sadece konuşur zaman ayırır, motive eder, sevildiğini sayıldığını hissettirir hayatını değiştirirsiniz, bir hobiye başlatır, evcil hayvan edinmesine yardımcı olur, eşsiz bir seyahate çıkarır hayatını değiştirirsiniz vs vs Hayat değiştirmenin sayısız yolu var ancak üstüne iyi çalışmanız lazım. Şimdiden kolay gelsin. Umarım başarırsınız.

19. Daha az TV seyredin

İyi tamam TV seyretmeyelim de ne yapalım dediğinizi duyar gibi oluyorum. Çok basit buraya yazdığım diğer 20 maddeden birini yapabilirsiniz 😉

20. Yabancı bir dil öğrenin veya geliştirin

Beynimizi ve hafızamızı en çok geliştiren, bizi alzheimer gibi hastalıklardan koruyan aktivitelerin başında yeni bir dil öğrenmek geliyor. Şimdi elinizin altında internet, online hazır bekleyen bir sürü hoca, yüzlerce, binlerce yazılı, görselli, videolu kaynak. Hadi şimdi olmazsa ne zaman?

21. Yeni yerlere gidin keşfedin

Pandemi hala kol geziyor ancak imkanınız varsa daha önceden gözünüze kestirdiğiniz birkaç yeri listeye almanız da bu yıl için güzel deneyimler yaşamanızı sağlayabilir.

Evet umarız bu 21 madde sizin kendi kişisel 2021 hedeflerinizi yapmakta size yardımcı olur, fikir verir. Şimdiden çok harika, sağlıklı ve huzurlu bir yıl geçirmenizi dileriz.

Start typing and press Enter to search