Göbek Eritme: Göbek yağlarından nasıl kurtuluruz?

Her şeysen önce “ben bu göbeği eriteceğim” fikrini kabül etmemiz lazım. “Deneyelim bakalım olduğu kadar” demeden “Bu göbek ya gidecek ya gidecek” diyerek başlarsak zaten göbeğin %50’si erimiş sayılır. Öncelikle irademizi ortaya koyup, beynimize

“Bu göbek bu yolla eriyecek, kendini hazırla”

mesajını vermemiz lazım. Göbek yağları inatçıdır, bu nedenle başarınca alacağımız haz da büyük. Ne mutlu göbeğinde yağ olup da onu eritene 😉

Her zaman herkesin söylediği gibi -belki klişe olacak ama – hem yeme ve içmenizi kontrol altına almanız, hem de düzenli egzersiz yapmamız lazım. Bunu da birkaç ay yapar bırakırım gibi değil de artık hayat tarzımı değiştiriyorum diye düşünerek yapmalıyız.

Bu iş nasıl olacak’a geçelim:

1. Yeme içmenizi düzene sokun

Yapılacaklar basit. Unlu mamülleri azaltarak başlayabiliriz, hazır elimiz değmişken şekerden de uzak durabiliriz. Bu fikir size korkunç gelebilir.

Ben ekmek yemeden doyamam, börek yemeden duramam, sütlaçsız asla.

Unutmamamız gereken bunlar ihtiyaçlarımız değil, sadece alışkanlıklarımız. Alışkanlıklarla ilgili iyi haber ise yıllar içinde oluşan bu alışkanlığı irademizle birkaç hafta içinde değiştirebiliyoruz. Evet 3-4 hafta dişimizi sıkarsak bağırsak floramız değişiyor ve artık hayatınızdan çıkardığınız bu ürünleri eskisi gibi canımız çekmiyor hale gelebiliyoruz. Göbeğimizin de yavaşça eridiğini görebiliriz. Bir deneyin 🙂

Bunlar sır değil, genel kurallardan bahsediyoruz. En doğrusu, tabii ki metabolizmanıza uygun özel beslenme programı almak için bir diyetisyene danışmak.

2. Günde 33 Dakika Egzersiz

Düzenli yaparsanız, 33 dakika, doğru beslenme ile birlikte göbek yağlarından kurtulmak için yeterli. Göbek yağlarından kurtulup taş gibi bir karına ulaşmak için 33 dakika çok mu? Gün 1440 dakika ,yani günün sadece %2.3 ‘ünü egzersize ayıracaksınız ama buna da mı vaktiniz yok. Evet neden olmasın dediğinizi duydum 🙂

Her işte olduğu gibi göbek yağlarımızı eritmek için de sihirli bir formül yok. Biraz mekik, biraz yürüyüş ile hedefe ulaşmamız biraz zor. Bir yandan kardiyo antrenmanlarıyla yağları eritmeli, bir yandan pilates ve karın antrenmanlarıyla karın bölgesindeki kasları geliştirmeli, sakatlanmamak için bol bol esnemeli ve bunu seviyemize uygun olarak spor yapmalıyız.

Sürekli aynı hareketleri yapmamız doğru değil. Vücut bir yerden sonra hareketleri öğreniyor ve, otomatiğe bağlıyor. Yani aynı hareketi sürekli yaptığımızda spordan aldığımız verim düşüyor. Hedefe yönelik egzersiz programımızın işte bu yüzden düzenli olarak değişmesi gerekiyor.

33.fit’ te Göbek Eritme ve Karın Kası Yapma Programını buradan inceleyebilirsiniz.

Sonuç

Az yiyoruz ve sporu bir alışkanlık haline getiriyoruz. Hem düzenli hem farklı disiplinden farklı hareketlerle sporumuzu yapıyoruz. Eğer 33.fit ‘e gelir üyemiz olursanız yaşınız, hedefiniz ve spor geçmişiniz gibi özelliklerinize göre programınızı hazırlıyor ve sizi takip ediyoruz. Denemek ister misin?

Start typing and press Enter to search