Zayıflama, Sıkılaşma, Kilo Verme Hareketlerine 33.fit’ te Nasıl Bakıyoruz?

Eğer fazla kilolarınızdan şikayetiniz varsa merak etmeyin yalnız değilsiniz. Çevrenize bir bakın kaç kişi kilosundan memnun? Benim gördüğüm çevremdeki insanların %10 – 20′ si dışında gerisi hep şikayetçi. Bu yoldan geçen milyonlarca insan oldu şimdiye kadar, daha da olacak. Ancak zayıflamayı bazıları başardı bir çoğu ise başaramadı! Sizin hangi tarafta olacağınız ise tamamen size bağlı. Böyle olması da harika değil mi ya başkasının kararına veya hareketine bağlı olsaydı. Sırf bu yazıyı okumaya başlamanız bile bu durumu değiştireceğinizin işareti. Merak etmeyin kilo verme ve sıkılaşma yolculuğunuzda yanınızdayız.

Kilo vermek dönemsel bir hedef olmamalı

Zayıflama ve ideal kilonuza inme işine bir kerelik veya dönemlik bakmanız doğru değil ve sizi istediğiniz sonuca ulaştırmaz. “Tatile gitmeden 5 kilo vereyim”, “düğünden önce 1 beden küçüleyim”, “15 günde sıkılaşayım” gibi hedefler hem sırtınıza ağır bir yük hem de ilgili dönem geçtikten sonra tamamıyla geçmiş alışkanlıklara dönerek her şeyin başa sarması ve sonra ara ara yeniden tekrarlanması haline geliyor. Bunu hayatın olağan akışı içine yerleştirmeniz lazım.

Yaşam Tarzınızı Değiştirmek Gözünüzü Korkutmasın

Dönemsel olan kilo verme ve zayıflama hedefinizi hayatınızın tümüne yaymalısınız. Bu alışkanlığı bir kere edindikten sonra artık kilo vermek sizin için dikkat edilmesi ve takip edilmesi gereken ve üzerinizde stres yaratan bir olgu değil, aksine ideal kilonuzla ve sıkı bir vücutla daha özgüvenli ve daha kaliteli bir hayat yaşayacaksınız.

Beslenme alışkanlığınızı değiştirmek için önce temel kurallara uyarak başlamalısınız. Un yani hamur işini hayatınızdan iyice çıkarın, beraberinde şekerden de uzak durun. Pasta, börek ve pidesiz bir hayat inanın çok zor değil sadece 21 gün dişinizi sıkın. Ardından bağırsak floranız bu duruma alışacak ve bir bakacaksınız bu ürünleri bir daha canınız çekmez olmuş. Ancak tabi ki bu konuda uzman bir diyetisyenden destek almak sizin için en sağlıklı çözüm olacaktır.

Spor da aynı şekilde bir yandan kalbinizi korumak, bir yandan kas iskelet sistemini güçlendirmek için haftada en az 2 – 3 gününüzü spora ayırmalısınız. Sporu da çeşitlendirmeniz lazım sadece yürüyüş veya sadece kasları güçlendiren hareketler bir tarafınızı güçlendirirken diğer tarafınızı zayıflatır. Yürüyüş, Pilates, Yoga, Esneme ile birlikte Tüm Vücudu çalıştıran antrenmanları hayatınızın belirli dönemlerinde döngüsel olarak yapmak sizi her yönüyle forma sokacaktır.

3 aylık kilo verme programına ulaşmak için: Zayıflama ve Sağlıklı Kilo Verme Programı

Sporu Vücudu Şaşırtacak Şekilde Farklı Türde Yapın

33.fit içerisinde bu nedenle 6 farklı kategoride spor dersleri veriyoruz. Kilo vermek isteyenler ağırlıklı olarak Yağ Yakma derslerini yaparlarken bir yandan da sıkılaşmak için Tüm Vücut, kasları uzatmak / rahatlatmak için Esneme ve güçlendirmek için Pilates derslerini döngüsel olarak yapmaları çok daha sağlıklı bir yöntem. Bu tarz bir spor döngüsüyle kalp, solunum, kas ve iskelet sisteminin komple güçlendirmiş oluyorsunuz.

En başta da söylediğimiz gibi bu spor döngüsünü düzenli hale getirmeniz lazım. Haftada 4 gün 33 dakika spor için zaman ayırsanız zamanınızın %1.3′ ü yapar. Karşılığında müthiş faydalar alacağınız bu aktivite için değmez mi?

Sizi 33.fit içerisindeki dersleri hemen denemeye davet ediyoruz. Hadi başka zaman değil hemen şimdi, sadece 33 dakika 🙂

Start typing and press Enter to search